PernasO Juízo do Dia de Pernas
O Juízo do Dia de Pernas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e posteriores de coxa. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento com barra e caixa, Agachamento búlgaro com barra e Leg press horizontal. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
O Juízo do Dia de Pernas em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa
- Categoria
- Pernas
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em O Juízo do Dia de Pernas
- 1Agachamento com barra e caixa5 × 5
- 2Agachamento búlgaro com barra4 × 10
- 3Leg press horizontal4 × 15
- 3 × 12
- 3 × 15
- 3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
O Juízo do Dia de Pernas: perguntas
Quanto tempo dura o treino O Juízo do Dia de Pernas?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino O Juízo do Dia de Pernas?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Agachamento com barra e caixa, Agachamento búlgaro com barra e Leg press horizontal e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino O Juízo do Dia de Pernas serve para iniciantes?
O Juízo do Dia de Pernas é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino O Juízo do Dia de Pernas trabalha?
Quadríceps, glúteos e posteriores de coxa. 6 exercícios, começando por Agachamento com barra e caixa, Agachamento búlgaro com barra e Leg press horizontal.
O treino O Juízo do Dia de Pernas é grátis?
Sim. Você pode importar O Juízo do Dia de Pernas grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de O Juízo do Dia de Pernas vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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