ForçaDia de Pernas — Hipertrofia
Dia de Pernas — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa e glúteos. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Afundos Barra Curtsy, Peso Morto Sumo com Barra e Agachamento búlgaro assistido. No total, cerca de 460 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Dia de Pernas — Hipertrofia em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 55 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~460 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos
- Categoria
- Força
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Dia de Pernas — Hipertrofia
- 1Afundos Barra Curtsy4 × 10
- 4 × 10
- 3Agachamento búlgaro assistido3 × 12
- 4Elevação de panturrilha na máquina leg press3 × 15
- 3 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Dia de Pernas — Hipertrofia: perguntas
Quanto tempo dura o treino Dia de Pernas — Hipertrofia?
Cerca de 55 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 460 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Dia de Pernas — Hipertrofia?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Afundos Barra Curtsy, Peso Morto Sumo com Barra e Agachamento búlgaro assistido e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Dia de Pernas — Hipertrofia serve para iniciantes?
Dia de Pernas — Hipertrofia é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Dia de Pernas — Hipertrofia trabalha?
Quadríceps, posteriores de coxa e glúteos. 5 exercícios, começando por Afundos Barra Curtsy, Peso Morto Sumo com Barra e Agachamento búlgaro assistido.
O treino Dia de Pernas — Hipertrofia é grátis?
Sim. Você pode importar Dia de Pernas — Hipertrofia grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Dia de Pernas — Hipertrofia vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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