EsportePernas de Striker
Pernas de Striker é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa, core e panturrilhas. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Avanço com chute frontal, Agachamento com Salto e Afundo com Salto. No total, cerca de 480 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Pernas de Striker em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~480 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa, Core, Panturrilhas
- Categoria
- Esporte
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Pernas de Striker
- 1Avanço com chute frontal4 × 16
- 4 × 15
- 3Afundo com Salto4 × 16
- 4Joelhos altos4 × 40s
- 5Agachamento Cossaco4 × 12
- 6Elevação de Joelhos Suspenso4 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Pernas de Striker: perguntas
Quanto tempo dura o treino Pernas de Striker?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 480 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Pernas de Striker?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Avanço com chute frontal, Agachamento com Salto e Afundo com Salto e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Pernas de Striker serve para iniciantes?
Pernas de Striker é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Pernas de Striker trabalha?
Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa, core e panturrilhas. 6 exercícios, começando por Avanço com chute frontal, Agachamento com Salto e Afundo com Salto.
O treino Pernas de Striker é grátis?
Sim. Você pode importar Pernas de Striker grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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