Cardio sans Salle
Cardio sans Salle est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Jumping jack, Sauts de patineur et Montées de genoux. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Cardio sans Salle en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Abdos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Cardio sans Salle
- 1Jumping jack4 × 60
- 4 × 24
- 3Montées de genoux4 × 45s
- 4Burpee squat4 × 12
- 5Talons-fesses4 × 45s
- 6Plank jack4 × 40s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Cardio sans Salle : questions
Combien de temps dure Cardio sans Salle ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Cardio sans Salle ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Jumping jack, Sauts de patineur et Montées de genoux et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Cardio sans Salle convient aux débutants ?
Cardio sans Salle est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Cardio sans Salle ?
Quadriceps, fessiers et abdos. 6 exercices, en commençant par Jumping jack, Sauts de patineur et Montées de genoux.
Cardio sans Salle : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Cardio sans Salle gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
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