No-Gym Cardio
No-Gym Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Jumping jack, Sărituri de patinator și Genunchi la Piept. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
No-Gym Cardio pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în No-Gym Cardio
- 1Jumping jack4 × 60
- 4 × 24
- 3Genunchi la Piept4 × 45s
- 4Burpee squat4 × 12
- 5Talpă la fesă4 × 45s
- 6Plank jack4 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
No-Gym Cardio: întrebări
Cât durează No-Gym Cardio?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru No-Gym Cardio?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Jumping jack, Sărituri de patinator și Genunchi la Piept și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
No-Gym Cardio este potrivit pentru începători?
No-Gym Cardio este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează No-Gym Cardio?
Cvadricepși, fesieri și core. 6 exerciții, începând cu Jumping jack, Sărituri de patinator și Genunchi la Piept.
No-Gym Cardio este gratuit?
Da. Poți importa No-Gym Cardio gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din No-Gym Cardio ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).