Cardio fără Sală
Cardio fără Sală este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Jumping jack, Sărituri de patinator și Genunchi la Piept. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Cardio fără Sală pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Cardio fără Sală
- 1Jumping jack4 × 60
- 4 × 24
- 3Genunchi la Piept4 × 45s
- 4Burpee squat4 × 12
- 5Talpă la fesă4 × 45s
- 6Plank jack4 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Cardio fără Sală: întrebări
Cât durează Cardio fără Sală?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Cardio fără Sală?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Jumping jack, Sărituri de patinator și Genunchi la Piept și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Cardio fără Sală este potrivit pentru începători?
Cardio fără Sală este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Cardio fără Sală?
Cvadricepși, fesieri și core. 6 exerciții, începând cu Jumping jack, Sărituri de patinator și Genunchi la Piept.
Cardio fără Sală este gratuit?
Da. Poți importa Cardio fără Sală gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Cardio fără Sală ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.