EsporteVertical Power
Vertical Power é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa, panturrilhas e core. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Peso Morto com Trap Bar, Salto na Caixa e Step-up com Halteres. No total, cerca de 520 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Vertical Power em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 45 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~520 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa, Panturrilhas, Core
- Categoria
- Esporte
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Vertical Power
- 4 × 6
- 2Salto na Caixa5 × 8
- 4 × 10
- 4Afundo com Salto4 × 12
- 5Salto Estrela4 × 12
- 6Elevação de Panturrilha com Peso Corporal4 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Vertical Power: perguntas
Quanto tempo dura o treino Vertical Power?
Cerca de 45 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 520 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Vertical Power?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Peso Morto com Trap Bar, Salto na Caixa e Step-up com Halteres e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Vertical Power serve para iniciantes?
Vertical Power é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Vertical Power trabalha?
Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa, panturrilhas e core. 6 exercícios, começando por Peso Morto com Trap Bar, Salto na Caixa e Step-up com Halteres.
O treino Vertical Power é grátis?
Sim. Você pode importar Vertical Power grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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