MobilitateCore Inspirat din Pilates
Core Inspirat din Pilates este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core și fesieri. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Plank cu ridicări alternate de picior, Pull Through la TRX și Ridicări de picioare și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie. În total, aproximativ 200 kcal. Echipament: benzi elastice sau chingi de suspensie. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Core Inspirat din Pilates pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~200 kcal
- Echipament
- Benzi elastice sau chingi de suspensie
- Mușchi lucrați
- Core, Fesieri
- Categorie
- Mobilitate
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Core Inspirat din Pilates
- 1Plank cu ridicări alternate de picior3 × 15
- 2Pull Through la TRX3 × 12
- 3Ridicări de picioare și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie3 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Core Inspirat din Pilates: întrebări
Cât durează Core Inspirat din Pilates?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 200 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Core Inspirat din Pilates?
Benzi elastice sau chingi de suspensie. Sesiunea se bazează pe Plank cu ridicări alternate de picior, Pull Through la TRX și Ridicări de picioare și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Core Inspirat din Pilates este potrivit pentru începători?
Core Inspirat din Pilates este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Core Inspirat din Pilates?
Core și fesieri. 3 exerciții, începând cu Plank cu ridicări alternate de picior, Pull Through la TRX și Ridicări de picioare și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie.
Core Inspirat din Pilates este gratuit?
Da. Poți importa Core Inspirat din Pilates gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Core Inspirat din Pilates ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).