Exerciții pentru umeri

139 de exerciții pentru umeri, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: bandă elastică, bară, scripete, gantere și bară ez și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.

Descarcă dinApp Store Disponibil peGoogle Play

Around the World în picioare cu gantere

Gantere · Umeri · Compus · Începător

Cărare deasupra capului cu un braț, cu gantera

Gantere · Umeri · Compus · Începător

Clean cu kettlebell cu două brațe

Kettlebell · Umeri · Compus · Intermediar

Croșeu stâng (box)

Greutatea corpului · Umeri · Compus · Începător

Crucea de fier cu gantere

Gantere · Umeri · Compus · Începător

Deltoid posterior culcat cu un braț cu ganteră

Exerciții pentru umeri

Around the World în picioare cu gantere

Cărare deasupra capului cu un braț, cu gantera

Clean cu kettlebell cu două brațe

Croșeu stâng (box)

Crucea de fier cu gantere

Deltoid posterior culcat cu un braț cu ganteră

Fluturare Inversă Cross-over cu Cablu

Fluturare inversă cu un braț cu sprijin cu ganteră

Fluturări inversate cu gantera

Fluturări inversate cu rotație cu gantera

Fluturări Inverse Înalte Încrucișate în Picioare la Cablu

Fluturări inverse la cablu, întins pe spate

Fluturări pentru deltoidul posterior cu gantera

Fly invers șezând la aparat

Fly invers șezând la aparat (priză paralelă)

Împins Bradford Rocky așezat cu bară

Împins de Umeri Așezat cu Banda Elastică

Împins deasupra capului așezat cu bară

Împins deasupra capului cu bandă

Împins deasupra capului cu răsucire cu bandă

Împins militar așezat în spatele capului cu bară

Întindere Deltoid Posterior

Kettlebell Arnold Press

Kettlebell Clean and Jerk cu Un Braț

Kettlebell Jerk cu Un Braț

Kettlebell Jerk Dublu

Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe

Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral

Kettlebell Press Alternativ

Kettlebell Press Așezat

Kettlebell Push Press cu Un Braț

Kettlebell Push Press Dublu

Kettlebell Seesaw Press

Kettlebell Snatch cu Un Braț

Kettlebell Snatch Dublu

Presă alternativă cu gantera șezând

Presă alternativă laterală cu gantere

Presă alternativă pentru umeri cu gantera șezând

Presă anti-gravitație cu EZ-bar

Presă Arnold cu gantere

Presă Arnold cu gantere V. 2

Presă așezat pe bancă cu gantere

Presă Bradford cu Bară din Picioare

Presă cu palmele spre interior în picioare cu gantere

Presă cu un braț, palma spre interior, în picioare cu gantere

Presă cubaneză cu gantere

Presă cubaneză cu gantere V. 2

Presă de Umeri Alternativă cu Cablu

Presă deasupra capului alternativă în picioare cu gantere

Presă deasupra capului în picioare cu gantere

Presă în spatele gâtului în picioare

Presă Militară cu Bară din Picioare cu Priză Strânsă

Presă Militară cu Bară Largă din Picioare

Presă militară cu kettlebell cu două brațe

Presă militară în picioare în spatele capului la Smith

Presă militară în picioare la Smith

Presă militară la aparat

Presă pentru umeri cu gantera cu un braț

Presă pentru umeri cu gantera cu un braț V. 2

Presă pentru umeri cu gantera șezând

Presă pentru umeri cu gantera șezând (priză paralelă)

Presă Scott cu gantera

Presă umeri cu un braț la aparat

Presă umeri la aparat

Presă umeri la aparat V. 2

Presă umeri la aparat V. 3

Presă Umeri la Cablu

Push press cu gantera

Ramat deltoid posterior cu bară

Ramat deltoid posterior în picioare cu bandă

Ramat Deltoid Posterior în Picioare la Cablu (cu Funie)

Ramat Deltoid Posterior Îngenuncheat la Cablu (cu Funie) (bărbați)

Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Funie)

Ramat Deltoid Posterior la Cablu (cu Mânere)

Ramat pentru deltoidul posterior cu gantera (umăr)

Ramat Vertical cu Bară

Ramat Vertical cu Bară cu Priză Largă

Ramat Vertical cu Bară V. 2

Ramat Vertical cu Bară V. 3