Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere: cum se face
Flexiile alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere, sunt un exercițiu de izolare de tragere, monoarticular, de nivel începător, care vizează bicepșii din zona brațelor superioare. Executate cu gantera, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt antebrațele.
Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere: demonstrație · © GymiaFit
Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere pe scurt
- Mușchi principali
- Biceps
- Mușchi secundari
- Antebrațe
- Echipament
- Gantere
- Nivel
- Începător
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Tragere
Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere pas cu pas
- 1Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile pe sol și spatele drept.
- 2Ține o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate înainte și brațele complet întinse.
- 3Menținând brațele superioare nemișcate, expiră și flexează o ganteră în timp ce rotești antebrațul până când palma este orientată spre umăr.
- 4Inspiră și coboară lent gantera înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă flexia cu celălalt braț.
- 6Continuă să alternezi flexiile pentru numărul dorit de repetări.
Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere: întrebări
Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: biceps. Ca mușchi secundari implică și: antebrațe.
Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: gantere. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere?
Flexii alternative pentru biceps cu gantere, Flexii alternative pentru biceps cu gantere (cu Arm Blaster) și Flexii alternative tip ciocan la pupitru cu gantere lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flexii alternative pentru biceps, așezat pe mingea de fitness, cu gantere, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.