Sled 45° Calf Press: cum se face
Sled 45° Calf Press este un exercițiu de izolare monoarticulară de împingere de nivel intermediar care vizează gambele din zona picioarelor inferioare. Efectuat cu sled machine, se încadrează la categoria cardio. Mușchii secundari implicați sunt ischiogambierii.
Sled 45° Calf Press: demonstrație · © GymiaFit
Sled 45° Calf Press pe scurt
- Mușchi principali
- Gambe
- Mușchi secundari
- Ischiogambieri
- Echipament
- Presă
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Sled 45° Calf Press pas cu pas
- 1Reglează aparatul sled la un unghi de 45 de grade.
- 2Plasează tălpile pe platforma sledului cu degetele orientate înainte.
- 3Împinge platforma sledului departe de tine extinzând gleznele și gambele.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară încet platforma sledului înapoi în poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
2 antrenamente gratuite îl folosesc
Sled 45° Calf Press: întrebări
Sled 45° Calf Press: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: gambe. Ca mușchi secundari implică și: ischiogambieri.
Sled 45° Calf Press: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: presă. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Sled 45° Calf Press: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Sled 45° Calf Press?
Ridicări pentru Gambe la Hack, Ridicări pentru Gambe la Hack cu Un Picior și Sled ridicare pe vârfuri cu unghi înainte lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Sled 45° Calf Press, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.