Sled Calf Press pe un picior la Leg Press: cum se face
Sled Calf Press pe un picior la Leg Press este un exercițiu compus poliarticular de împingere de nivel intermediar care vizează gambele din zona picioarelor inferioare. Efectuat cu sled machine, se încadrează la categoria cardio. Mușchii secundari implicați sunt ischiogambierii și fesierii.
Sled Calf Press pe un picior la Leg Press: demonstrație · © GymiaFit
Sled Calf Press pe un picior la Leg Press pe scurt
- Mușchi principali
- Gambe
- Mușchi secundari
- Ischiogambieri, Fesieri
- Echipament
- Presă
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Sled Calf Press pe un picior la Leg Press pas cu pas
- 1Reglează scaunul aparatului leg press astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți când tălpile sunt pe sled.
- 2Așază-te pe aparat cu spatele lipit de spătar și tălpile pe sled, la lățimea umerilor.
- 3Plasează degetele și pernuțele tălpilor pe sled, păstrând călcâiele în afară.
- 4Împinge sledul înainte extinzând gleznele, păstrând genunchii ușor îndoiți.
- 5Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară încet sledul flexând gleznele.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Sled Calf Press pe un picior la Leg Press: întrebări
Sled Calf Press pe un picior la Leg Press: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: gambe. Ca mușchi secundari implică și: ischiogambieri și fesieri.
Sled Calf Press pe un picior la Leg Press: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: presă. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Sled Calf Press pe un picior la Leg Press: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Sled Calf Press pe un picior la Leg Press?
Sled Calf Press pe Leg Press, Ridicări pentru Gambe la Hack și Ridicări pentru Gambe la Hack cu Un Picior lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Sled Calf Press pe un picior la Leg Press, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.