Exerciții pentru gambe
55 de exerciții pentru gambe, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: greutatea corpului, asistat, bandă elastică, bară și scripete și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Cercuri cu genunchii pentru întindere
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorCercuri din gleznă
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorÎntindere asistată gambe culcat
Asistat · Gambe · Izolare · ÎncepătorÎntindere pentru gambă cu funie
Frânghie · Gambe · Izolare · ÎncepătorÎntindere pentru gambă cu împingere, cu mâinile la perete
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorÎntindere pentru gambă cu mâinile la perete
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorÎntindere Peronieri
Frânghie · Gambe · Izolare · ÎncepătorÎntindere șezând a gambei (bărbat)
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorPresă gambe șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarPresă pentru gambe la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarRidicare pe Gambe cu Balansare cu Bară din Picioare
Bară · Gambe · Izolare · IntermediarRidicare pe Gambe cu Bară din Picioare
Bară · Gambe · Izolare · IntermediarRidicare pe Gambe din Picioare cu Greutatea Corpului
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicare pe Gambe pe un Picior cu Bară din Picioare
Bară · Gambe · Izolare · IntermediarRidicare pe vârfuri cu minge de exerciții la perete
Gantere · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicare pe vârfuri cu minge de exerciții la perete (minge de tenis între genunchi)
Gantere · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicare pe vârfuri cu minge de exerciții la perete (minge de tenis între glezne)
Gantere, minge de fitness și minge de tenis · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicare pe vârfuri în picioare cu gantere
Gantere · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicare pe vârfuri pe un picior (cu gantera)
Gantere · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicare pe Vârfuri pe un Picior în Picioare la Cablu
Scripete · Gambe · Izolare · IntermediarRidicare pentru gambă cu un picior, cu gantera
Gantere · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări gambă cu două picioare - (bandă sub ambele picioare) V. 2
Bandă elastică · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări gambă cu un picior cu bandă
Bandă elastică · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări inverse gambă cu un picior cu bandă
Bandă elastică · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări măgar pentru gambe cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pe vârfuri așezat cu bară
Bară · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe Vârfuri cu un Picior la Sol
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pe Vârfuri Donkey cu un Picior
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pe vârfuri donkey la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe vârfuri în picioare
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pe vârfuri în picioare la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe Vârfuri în Picioare la Cablu
Scripete · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe vârfuri în picioare la Smith
Aparat Smith · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe vârfuri la podea cu bară
Bară · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe vârfuri la Smith
Aparat Smith · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe vârfuri pe scară
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pe vârfuri șezând genuflexiune la aparat de presă picioare
Aparat cu pârghie · Gambe · Compus · IntermediarRidicări pe vârfuri șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe vârfuri tip măgăruș
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pentru gambă cu gantera șezând
Gantere · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pentru gambă cu un picior, șezând, cu gantera
Gantere · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pentru gambă cu un picior, șezând, cu gantera - palma în sus
Gantere · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pentru gambă cu un picior, șezând, cu gantera - priză hammer
Gantere · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări pentru Gambe la Hack
Presă · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pentru Gambe la Hack cu Un Picior
Presă · Gambe · Izolare · IntermediarSăritură de pe Cutie cu Stabilizare pe un Picior
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · AvansatSled 45° Calf Press
Presă · Gambe · Izolare · IntermediarSled Calf Press culcat
Presă · Gambe · Izolare · ÎncepătorSled Calf Press pe Leg Press
Presă · Gambe · Compus · IntermediarSled Calf Press pe un picior la Leg Press
Presă · Gambe · Compus · IntermediarSled ridicare pe vârfuri cu unghi înainte
Presă · Gambe · Izolare · IntermediarSmith One Leg Floor Calf Raise
Aparat Smith · Gambe · Izolare · IntermediarSmith Reverse Calf Raises
Aparat Smith · Gambe · Izolare · IntermediarSmith Seated One Leg Calf Raise
Aparat Smith · Gambe · Izolare · IntermediarStretching pentru gambe în picioare
Greutatea corpului · Gambe · Izolare · ÎncepătorCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.