Full Body
Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, piept, umeri, cvadricepși, fesieri și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni complete cu bară, Îndreptări cu bară și Împins la piept cu bara. În total, aproximativ 520 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Full Body pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 50 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~520 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Spate, Piept, Umeri, Cvadricepși, Fesieri, Core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Full Body
- 1Genuflexiuni complete cu bară4 × 8
- 2Îndreptări cu bară4 × 6
- 3Împins la piept cu bara4 × 8
- 4 × 8
- 5Împins deasupra capului așezat cu bară3 × 10
- 6Ramat aplecat cu bară3 × 10
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Full Body: întrebări
Cât durează Full Body?
Aproximativ 50 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 520 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Full Body?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni complete cu bară, Îndreptări cu bară și Împins la piept cu bara și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Full Body este potrivit pentru începători?
Full Body este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Full Body?
Spate, piept, umeri, cvadricepși, fesieri și core. 6 exerciții, începând cu Genuflexiuni complete cu bară, Îndreptări cu bară și Împins la piept cu bara.
Full Body este gratuit?
Da. Poți importa Full Body gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Full Body ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).