AcasăBazele Zonei Centrale Acasă
Bazele Zonei Centrale Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Crunch pe podea, Dead bug și Plank pe coate. În total, aproximativ 110 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Bazele Zonei Centrale Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 15 minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~110 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Bazele Zonei Centrale Acasă
- 3 × 20
- 3 × 16
- 3Plank pe coate3 × 30s
- 4Bird dog3 × 14
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Bazele Zonei Centrale Acasă: întrebări
Cât durează Bazele Zonei Centrale Acasă?
Aproximativ 15 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 110 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Bazele Zonei Centrale Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Crunch pe podea, Dead bug și Plank pe coate și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Bazele Zonei Centrale Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Bazele Zonei Centrale Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Bazele Zonei Centrale Acasă?
Core. 4 exerciții, începând cu Crunch pe podea, Dead bug și Plank pe coate.
Bazele Zonei Centrale Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Bazele Zonei Centrale Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Bazele Zonei Centrale Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.