КардиоКардио на тонус
«Кардио на тонус» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Боковой шаг "4 угла"», «Assault AirBike: Быстрый темп» и «Бег». Всего примерно 320 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Кардио на тонус: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~320 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы
- Категория
- Кардио
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Кардио на тонус»
- 1Боковой шаг "4 угла"4 × 45s
- 2Assault AirBike: Быстрый темп4 × 45s
- 3Бег3 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Кардио на тонус»: вопросы
Сколько длится тренировка «Кардио на тонус»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 320 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Кардио на тонус»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Боковой шаг "4 угла"», «Assault AirBike: Быстрый темп» и «Бег», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Кардио на тонус» новичкам?
«Кардио на тонус» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Кардио на тонус»?
Квадрицепсы и ягодицы. 3 упражнения, начиная с «Боковой шаг "4 угла"», «Assault AirBike: Быстрый темп» и «Бег».
Тренировка «Кардио на тонус» бесплатная?
Да. «Кардио на тонус» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Кардио на тонус оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).