ДомаHome Deep Stretch
«Home Deep Stretch» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы и спина. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Сидячая поза «Широкий угол»», «Растяжка ягодиц лежа» и «Растяжка бегуна». Всего примерно 110 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Deep Stretch: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~110 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Бицепс бедра, Ягодицы, Квадрицепсы, Спина
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Home Deep Stretch»
- 2 × 60s
- 2Растяжка ягодиц лежа2 × 60s
- 2 × 45s
- 4Растяжка квадрицепса стоя2 × 45s
- 2 × 60s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Deep Stretch»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Deep Stretch»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 110 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Deep Stretch»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Сидячая поза «Широкий угол»», «Растяжка ягодиц лежа» и «Растяжка бегуна» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Deep Stretch» новичкам?
Да. «Home Deep Stretch» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Deep Stretch»?
Бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы и спина. 5 упражнений, начиная с «Сидячая поза «Широкий угол»», «Растяжка ягодиц лежа» и «Растяжка бегуна».
Тренировка «Home Deep Stretch» бесплатная?
Да. «Home Deep Stretch» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Deep Stretch оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).