ДомаДома: выносливость спины
«Дома: выносливость спины» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Тяга одной рукой в наклоне стоя с собственным весом», «Тяга в приседе без веса» и «Супермен с круговым движением руками». Всего примерно 300 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: выносливость спины: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~300 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Спина, Плечи, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: выносливость спины»
- 4 × 10
- 4 × 15
- 3Супермен с круговым движением руками3 × 45s
- 4Махи в наклоне с собственным весом на задние дельты3 × 20
- 5Сведение лопаток3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: выносливость спины»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: выносливость спины»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 300 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: выносливость спины»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Тяга одной рукой в наклоне стоя с собственным весом», «Тяга в приседе без веса» и «Супермен с круговым движением руками» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: выносливость спины» новичкам?
«Дома: выносливость спины» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: выносливость спины»?
Спина, плечи и кор. 5 упражнений, начиная с «Тяга одной рукой в наклоне стоя с собственным весом», «Тяга в приседе без веса» и «Супермен с круговым движением руками».
Тренировка «Дома: выносливость спины» бесплатная?
Да. «Дома: выносливость спины» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: выносливость спины оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.