Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend: richtig ausführen
Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend ist eine Einsteigerübung mit eingelenkigem Isolationscharakter und Druckbewegung für den Trizeps im oberen Armbereich. Ausgeführt mit dem eigenen Körpergewicht, gehört sie zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind Schultern und Brust.
Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend – Demo · © GymiaFit
Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Brust
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend Schritt für Schritt
- 1Knie hüftbreit auf dem Boden.
- 2Lege die Hände schulterbreit auf den Boden vor dir, die Finger zeigen nach vorn.
- 3Strecke die Beine gerade nach hinten aus, balanciere auf Zehen und Händen und bilde eine gerade Linie von Kopf bis Fersen.
- 4Beuge die Ellbogen und senke den Oberkörper in Richtung Boden, halte die Ellbogen dicht am Körper.
- 5Halte unten einen Moment inne und drücke dich dann über die Hände hoch, strecke die Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Ein kostenloses Workout mit dieser Übung
Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend — Fragen
Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern und Brust.
Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend: Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine – die Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht, also auch zu Hause mit etwas Platz auf dem Boden.
Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Körpergewicht-Trizepsstrecken kniend machen?
Body-up, Überkopf-Trizepsdehnung und Trizepsdrücken trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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