PowerliftingBankdrück-Spezialisierung
Bankdrück-Spezialisierung ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Trizeps und Schultern. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel-Bankdrücken im engen Untergriff, Langhantel-Boden-Brustpresse und Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel. Insgesamt etwa 480 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Bankdrück-Spezialisierung auf einen Blick
- Level
- Experte
- Dauer
- 65 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~480 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Brust, Trizeps, Schultern
- Kategorie
- Powerlifting
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Bankdrück-Spezialisierung
- 5 × 3
- 2Langhantel-Boden-Brustpresse4 × 6
- 3 × 8
- 4 × 8
- 3 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Bankdrück-Spezialisierung — Fragen
Wie lange dauert Bankdrück-Spezialisierung?
Etwa 65 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 480 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Bankdrück-Spezialisierung?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel-Bankdrücken im engen Untergriff, Langhantel-Boden-Brustpresse und Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Bankdrück-Spezialisierung für Anfänger geeignet?
Bankdrück-Spezialisierung ist für Fortgeschrittene und setzt Monate regelmäßigen Trainings voraus. Wenn dir eine Übung auf der Liste fremd ist, bau zuerst mit einem Anfänger- oder Mittelstufen-Workout derselben Kategorie eine Basis auf.
Welche Muskeln trainiert Bankdrück-Spezialisierung?
Brust, Trizeps und Schultern. 5 Übungen, beginnend mit Langhantel-Bankdrücken im engen Untergriff, Langhantel-Boden-Brustpresse und Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel.
Ist Bankdrück-Spezialisierung kostenlos?
Ja. Du kannst Bankdrück-Spezialisierung kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Bankdrück-Spezialisierung landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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