Left Hook (Boxing): richtig ausführen
Left Hook (Boxing) ist eine Anfänger-Mehrgelenk-Druckübung, die auf die Deltamuskeln im Schulterbereich abzielt. Mit dem Körpergewicht ausgeführt, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär beansprucht werden Bizeps und Trizeps.
Left Hook (Boxing) – Demo · © GymiaFit
Left Hook (Boxing) auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Deltamuskeln
- Hilfsmuskeln
- Bizeps, Trizeps, Unterarme
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Left Hook (Boxing) Schritt für Schritt
- 1Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Knien leicht gebeugt.
- 2Halte die linke Hand zum Schutz des Gesichts oben und die rechte Hand am Kinn.
- 3Drehe die Hüften und pivotiere auf dem linken Fuß, während du den linken Arm in einer Schlagbewegung nach vorne streckst.
- 4Drehe den Oberkörper und spanne die Rumpfmuskulatur an, um Kraft in den Schlag zu bringen.
- 5Ziehe den Arm zurück in die Ausgangsposition und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Left Hook (Boxing) — Fragen
Left Hook (Boxing): Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Deltamuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Bizeps, Trizeps und Unterarme.
Left Hook (Boxing): Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine – die Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht, also auch zu Hause mit etwas Platz auf dem Boden.
Left Hook (Boxing): Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Left Hook (Boxing) machen?
Schulterdrücken mit Band, Drehendes Schulterdrücken über Kopf mit Band und Kurzhantel-Eisernes Kreuz trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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