SportVertical Power
Vertical Power ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden und Core. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Trap-Bar Kreuzheben, Box Jump und Kurzhantel Step-Up. Insgesamt etwa 520 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Vertical Power auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 45 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~520 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden, Core
- Kategorie
- Sport
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Vertical Power
- 4 × 6
- 2Box Jump5 × 8
- 4 × 10
- 4Jumping Lunge4 × 12
- 5Sternsprung4 × 12
- 6Bodyweight Calf Raises4 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Vertical Power — Fragen
Wie lange dauert Vertical Power?
Etwa 45 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 520 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Vertical Power?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Trap-Bar Kreuzheben, Box Jump und Kurzhantel Step-Up und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Vertical Power für Anfänger geeignet?
Vertical Power ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Vertical Power?
Quadrizeps, Po, Beinbeuger, Waden und Core. 6 Übungen, beginnend mit Trap-Bar Kreuzheben, Box Jump und Kurzhantel Step-Up.
Ist Vertical Power kostenlos?
Ja. Du kannst Vertical Power kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Vertical Power landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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