Push-Tag
Push-Tag ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern und Trizeps. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bankdrücken mit Langhantel, Langhantel-Schulterdrücken sitzend und Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Push-Tag auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Brust, Schultern, Trizeps
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Push-Tag
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 5Seitheben mit Kurzhanteln4 × 20
- 6Cable Reverse Grip Trizeps Pushdown (EZ-Stange)4 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Push-Tag — Fragen
Wie lange dauert Push-Tag?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Push-Tag?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Bankdrücken mit Langhantel, Langhantel-Schulterdrücken sitzend und Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Push-Tag für Anfänger geeignet?
Push-Tag ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Push-Tag?
Brust, Schultern und Trizeps. 6 Übungen, beginnend mit Bankdrücken mit Langhantel, Langhantel-Schulterdrücken sitzend und Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel.
Ist Push-Tag kostenlos?
Ja. Du kannst Push-Tag kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Push-Tag landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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