Push Day
Push Day este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Împins la piept cu bara, Împins deasupra capului așezat cu bară și Presă pentru umeri cu gantera șezând. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Push Day pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Umeri, Triceps
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Push Day
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 5Ridicări laterale cu gantere4 × 20
- 6Cable reverse grip triceps pushdown (bară EZ)4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Push Day: întrebări
Cât durează Push Day?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Push Day?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Împins la piept cu bara, Împins deasupra capului așezat cu bară și Presă pentru umeri cu gantera șezând și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Push Day este potrivit pentru începători?
Push Day este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Push Day?
Piept, umeri și triceps. 6 exerciții, începând cu Împins la piept cu bara, Împins deasupra capului așezat cu bară și Presă pentru umeri cu gantera șezând.
Push Day este gratuit?
Da. Poți importa Push Day gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Push Day ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).