Ziua Push
Ziua Push este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Împins la piept cu bara, Împins deasupra capului așezat cu bară și Presă pentru umeri cu gantera șezând. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Push pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Umeri, Triceps
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Ziua Push
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 5Ridicări laterale cu gantere4 × 20
- 6Cable reverse grip triceps pushdown (bară EZ)4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Push: întrebări
Cât durează Ziua Push?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Push?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Împins la piept cu bara, Împins deasupra capului așezat cu bară și Presă pentru umeri cu gantera șezând și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Push este potrivit pentru începători?
Ziua Push este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Push?
Piept, umeri și triceps. 6 exerciții, începând cu Împins la piept cu bara, Împins deasupra capului așezat cu bară și Presă pentru umeri cu gantera șezând.
Ziua Push este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Push gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Push ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.