Stretching dei Femorali: come si fa
Lo Stretching dei Femorali è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello principiante che prende di mira i Femorali nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti sono i Glutei.
Stretching dei Femorali: dimostrazione · © GymiaFit
Stretching dei Femorali in breve
- Muscoli principali
- Femorali
- Muscoli secondari
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Stretching dei Femorali passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Fai un passo avanti con il piede destro e sposta il peso sulla gamba destra.
- 3Mantenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti dalle anche, allungando entrambe le mani verso il piede destro.
- 4Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, poi torna alla posizione iniziale.
- 5Ripeti dall'altro lato.
3 schede gratuite lo usano
Stretching dei Femorali: domande
Stretching dei Femorali: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su femorali. Coinvolge anche glutei come muscoli secondari.
Stretching dei Femorali: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Stretching dei Femorali: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Stretching dei Femorali?
Kick Out Sit, Leg Up Hamstring Stretch e Stretching del Corridore allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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