Salto estrella (hombre): cómo se hace
El salto estrella (hombre) es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel principiante que trabaja el sistema cardiovascular en la región de cardio. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de cardio. Los músculos secundarios son cuádriceps e isquiotibiales.
Salto estrella (hombre): demostración · © GymiaFit
Salto estrella (hombre) de un vistazo
- Músculos principales
- Sistema cardiovascular
- Músculos secundarios
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Salto estrella (hombre) paso a paso
- 1Colócate con los pies al ancho de los hombros y los brazos a los lados.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia arriba con explosividad.
- 3Al saltar, separa las piernas y extiende los brazos a los lados, formando una estrella con el cuerpo.
- 4Aterriza suavemente sobre los metatarsos con las rodillas ligeramente flexionadas.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Una rutina gratis que lo usa
Salto estrella (hombre): preguntas
Salto estrella (hombre): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente sistema cardiovascular. También implica cuádriceps, isquiotibiales y gemelos como músculos secundarios.
Salto estrella (hombre): ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Salto estrella (hombre): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Salto estrella (hombre)?
Paso adelante y atrás, Marcha del oso y Rodillas Altas contra la Pared trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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