Saut Étoile (homme) : comment le faire
Le Saut Étoile (homme) est un exercice composé débutant de poussée polyarticulaire ciblant le Système Cardiovasculaire dans la région Cardio. Réalisé au poids du corps, il relève de la catégorie cardio. Les muscles secondaires sollicités incluent les Quadriceps et les Ischio-jambiers.
Saut Étoile (homme) : démonstration · © GymiaFit
Saut Étoile (homme) en bref
- Muscles principaux
- Système cardiovasculaire
- Muscles secondaires
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Saut Étoile (homme) étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et bras le long du corps.
- 2Pliez légèrement les genoux et sautez explosivement vers le haut.
- 3Pendant le saut, écartez les jambes et étendez les bras sur les côtés, formant une étoile avec votre corps.
- 4Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds, genoux légèrement fléchis.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Une séance gratuite qui l'utilise
Saut Étoile (homme) : questions
Saut Étoile (homme) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : système cardiovasculaire. En muscles secondaires, il sollicite aussi : quadriceps, ischio-jambiers et mollets.
Saut Étoile (homme) : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Saut Étoile (homme) : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Saut Étoile (homme) ?
Pas en avant et en arrière, Marche de l'ours et Montées de Genoux contre Mur travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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