Salto em Estrela (masculino): como fazer
Salto em Estrela (masculino) é um exercício de empurrar, multiarticular, composto e iniciante, que trabalha o Sistema Cardiovascular na região do Cardio. Realizado com peso corporal, enquadra-se na categoria de cardio. Os músculos secundários envolvidos incluem Quadricípites e Isquiotibiais.
Salto em Estrela (masculino): demonstração · © GymiaFit
Salto em Estrela (masculino) em resumo
- Músculos principais
- Sistema cardiovascular
- Músculos secundários
- Quadríceps, Posteriores de coxa, Panturrilhas
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Salto em Estrela (masculino) passo a passo
- 1Coloque-se de pé com os pés à largura dos ombros e os braços ao longo do corpo.
- 2Flicte ligeiramente os joelhos e salte explosivamente para cima.
- 3Ao saltar, abra as pernas e estenda os braços para os lados, formando uma estrela com o corpo.
- 4Aterre suavemente sobre a parte da frente dos pés com os joelhos ligeiramente flectidos.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Um treino grátis que usa este exercício
Salto em Estrela (masculino): perguntas
Salto em Estrela (masculino): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: sistema cardiovascular. Como músculos secundários, também envolve: quadríceps, posteriores de coxa e panturrilhas.
Salto em Estrela (masculino): que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Salto em Estrela (masculino): serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Salto em Estrela (masculino)?
Passo Para a Frente e Para Trás, Andar de Urso e Joelhos Altos Contra a Parede trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Salto em Estrela (masculino), dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.