Star Jump (uomo): come si fa
Lo Star Jump (uomo) è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello principiante che mira al Sistema Cardiovascolare nella regione Cardio. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria del cardio. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti e Femorali.
Star Jump (uomo): dimostrazione · © GymiaFit
Star Jump (uomo) in breve
- Muscoli principali
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Star Jump (uomo) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
- 2Fletti leggermente le ginocchia e salta in alto esplosivamente.
- 3Mentre salti, allarga le gambe ed estendi le braccia ai lati, formando una stella con il corpo.
- 4Atterra dolcemente sugli avampiedi con le ginocchia leggermente flesse.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, sempre con qualità.
Una scheda gratuita che lo usa
Star Jump (uomo): domande
Star Jump (uomo): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su sistema cardiovascolare. Coinvolge anche quadricipiti, femorali e polpacci come muscoli secondari.
Star Jump (uomo): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Star Jump (uomo): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Star Jump (uomo)?
Passo Avanti e Indietro, Bear Crawl e Ginocchia Alte Contro il Muro allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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