SportLäuferkraft
Läuferkraft ist ein 40-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden und Core. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Gehender Ausfallschritt, Langhantel Hip Thrust und Kurzhantel Step-Up. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Läuferkraft auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden, Core
- Kategorie
- Sport
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Läuferkraft
- 4 × 20
- 2Langhantel Hip Thrust4 × 12
- 4 × 12
- 4Bodyweight Calf Raises4 × 20
- 5Seitlicher Unterarmstütz3 × 40s
- 6Bird Dog3 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Läuferkraft — Fragen
Wie lange dauert Läuferkraft?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Läuferkraft?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Gehender Ausfallschritt, Langhantel Hip Thrust und Kurzhantel Step-Up und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Läuferkraft für Anfänger geeignet?
Ja. Läuferkraft ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Läuferkraft?
Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden und Core. 6 Übungen, beginnend mit Gehender Ausfallschritt, Langhantel Hip Thrust und Kurzhantel Step-Up.
Ist Läuferkraft kostenlos?
Ja. Du kannst Läuferkraft kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Läuferkraft landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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