DeporteVertical Power
Vertical Power es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, gemelos y core. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Peso muerto con trap bar, Salto al cajón y Step-up con Mancuernas. En total, unas 520 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Vertical Power de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 45 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~520 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, Core
- Categoría
- Deporte
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Vertical Power
- 4 × 6
- 2Salto al cajón5 × 8
- 4 × 10
- 4Zancada con Salto4 × 12
- 5Salto de estrella4 × 12
- 6Elevación de talones con peso corporal4 × 20
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Vertical Power: preguntas
¿Cuánto dura Vertical Power?
Unos 45 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 520 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Vertical Power?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Peso muerto con trap bar, Salto al cajón y Step-up con Mancuernas y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Vertical Power sirve para principiantes?
Vertical Power es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Vertical Power?
Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, gemelos y core. 6 ejercicios, empezando por Peso muerto con trap bar, Salto al cajón y Step-up con Mancuernas.
¿Vertical Power es gratis?
Sí. Puedes importar Vertical Power gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
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