SportForce du Coureur
Force du Coureur est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets et abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Fente Marchée, Hip thrust barre et Step-up avec haltères. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Force du Coureur en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets, Abdos
- Catégorie
- Sport
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Force du Coureur
- 4 × 20
- 2Hip thrust barre4 × 12
- 4 × 12
- 4Élévations des mollets au poids du corps4 × 20
- 5Planche latérale3 × 40s
- 6Bird dog3 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Force du Coureur : questions
Combien de temps dure Force du Coureur ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Force du Coureur ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Fente Marchée, Hip thrust barre et Step-up avec haltères et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Force du Coureur convient aux débutants ?
Oui. Force du Coureur est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Force du Coureur ?
Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets et abdos. 6 exercices, en commençant par Fente Marchée, Hip thrust barre et Step-up avec haltères.
Force du Coureur : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Force du Coureur gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Force du Coureur arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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