ForceDévelopper la Masse des Épaules
Développer la Masse des Épaules est une séance avancée de 50 minutes pour hommes. Muscles ciblés : épaules et triceps. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Développé assis au-dessus de la tête à la barre, Développé militaire prise serrée debout à la barre et Pompe en Planche Complète. Environ 400 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Développer la Masse des Épaules en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 50 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~400 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Épaules, Triceps
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Développer la Masse des Épaules
- 5 × 5
- 4 × 10
- 3 × 15
- 3 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Développer la Masse des Épaules : questions
Combien de temps dure Développer la Masse des Épaules ?
Environ 50 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 400 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Développer la Masse des Épaules ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Développé assis au-dessus de la tête à la barre, Développé militaire prise serrée debout à la barre et Pompe en Planche Complète et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Développer la Masse des Épaules convient aux débutants ?
Développer la Masse des Épaules est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Développer la Masse des Épaules ?
Épaules et triceps. 4 exercices, en commençant par Développé assis au-dessus de la tête à la barre, Développé militaire prise serrée debout à la barre et Pompe en Planche Complète.
Développer la Masse des Épaules : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Développer la Masse des Épaules gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Développer la Masse des Épaules arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.