À la maisonDos et Biceps à la Maison
Dos et Biceps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos, biceps et avant-bras. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Rowing en squat au poids du corps, Rowing debout prise serrée au poids du corps et Curl concentré biceps jambe. Environ 270 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Dos et Biceps à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~270 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Dos, Biceps, Avant-bras
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Dos et Biceps à la Maison
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3 × 15
- 3 × 15
- 5Superman pulls3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Dos et Biceps à la Maison : questions
Combien de temps dure Dos et Biceps à la Maison ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 270 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Dos et Biceps à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Rowing en squat au poids du corps, Rowing debout prise serrée au poids du corps et Curl concentré biceps jambe et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Dos et Biceps à la Maison convient aux débutants ?
Dos et Biceps à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Dos et Biceps à la Maison ?
Dos, biceps et avant-bras. 5 exercices, en commençant par Rowing en squat au poids du corps, Rowing debout prise serrée au poids du corps et Curl concentré biceps jambe.
Dos et Biceps à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Dos et Biceps à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Dos et Biceps à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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