Développé Épaules Assis avec Haltères : comment le faire
Le Développé Épaules Assis avec Haltères est un exercice de poussée poly-articulaire composé intermédiaire ciblant les Deltoïdes dans la région des Épaules. Réalisé avec haltères, il appartient à la catégorie de la force. Les muscles secondaires engagés comprennent les Triceps et le Haut du dos.
Développé Épaules Assis avec Haltères : démonstration · © GymiaFit
Développé Épaules Assis avec Haltères en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Haut du dos
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé Épaules Assis avec Haltères étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur les cuisses.
- 2Montez les haltères à hauteur d'épaule, paumes vers l'avant.
- 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
- 4Marquez une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à hauteur d'épaule.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
7 séances gratuites l'utilisent
Développé Épaules Assis avec Haltères : questions
Développé Épaules Assis avec Haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et haut du dos.
Développé Épaules Assis avec Haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé Épaules Assis avec Haltères : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé Épaules Assis avec Haltères ?
Développé latéral alterné avec dumbbells, Développé Arnold avec dumbbells et Développé Arnold avec dumbbells V. 2 travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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