Puissance Athlétique
Puissance Athlétique est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, épaules et abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Power clean, Squat sauté à la barre et Box jump. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Puissance Athlétique en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Épaules, Abdos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Puissance Athlétique
- 5 × 3
- 4 × 8
- 3Box jump4 × 8
- 4Ball Slams4 × 12
- 4 × 15
- 6Poussée de traîneau basse3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Puissance Athlétique : questions
Combien de temps dure Puissance Athlétique ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Puissance Athlétique ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Power clean, Squat sauté à la barre et Box jump et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Puissance Athlétique convient aux débutants ?
Puissance Athlétique est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Puissance Athlétique ?
Quadriceps, fessiers, épaules et abdos. 6 exercices, en commençant par Power clean, Squat sauté à la barre et Box jump.
Puissance Athlétique : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Puissance Athlétique gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Puissance Athlétique arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.