SportJambes de Jour de Match
Jambes de Jour de Match est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets et abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Box jump, Fente bulgare et Soulevé de terre roumain à la barre. Environ 500 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jambes de Jour de Match en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 45 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~500 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets, Abdos
- Catégorie
- Sport
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Jambes de Jour de Match
- 1Box jump4 × 10
- 2Fente bulgare4 × 10
- 4 × 10
- 4 × 20
- 5Planche de Copenhague3 × 30s
- 6Élévations des mollets au poids du corps4 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jambes de Jour de Match : questions
Combien de temps dure Jambes de Jour de Match ?
Environ 45 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 500 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jambes de Jour de Match ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Box jump, Fente bulgare et Soulevé de terre roumain à la barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jambes de Jour de Match convient aux débutants ?
Jambes de Jour de Match est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jambes de Jour de Match ?
Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets et abdos. 6 exercices, en commençant par Box jump, Fente bulgare et Soulevé de terre roumain à la barre.
Jambes de Jour de Match : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jambes de Jour de Match gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jambes de Jour de Match arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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