ForceSpécialisation Hip Thrust
Spécialisation Hip Thrust est une séance avancée de 50 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers et ischio-jambiers. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pont de hanches barre KAS, Hyperextension 45 degrés (bras devant la poitrine) et Leg curl debout avec élastique. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Spécialisation Hip Thrust en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 50 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Spécialisation Hip Thrust
- 1Pont de hanches barre KAS5 × 5
- 2Hyperextension 45 degrés (bras devant la poitrine)4 × 10
- 3Leg curl debout avec élastique4 × 10
- 3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Spécialisation Hip Thrust : questions
Combien de temps dure Spécialisation Hip Thrust ?
Environ 50 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Spécialisation Hip Thrust ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Pont de hanches barre KAS, Hyperextension 45 degrés (bras devant la poitrine) et Leg curl debout avec élastique et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Spécialisation Hip Thrust convient aux débutants ?
Spécialisation Hip Thrust est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Spécialisation Hip Thrust ?
Fessiers et ischio-jambiers. 4 exercices, en commençant par Pont de hanches barre KAS, Hyperextension 45 degrés (bras devant la poitrine) et Leg curl debout avec élastique.
Spécialisation Hip Thrust : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Spécialisation Hip Thrust gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Spécialisation Hip Thrust arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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