ForțăSpecializare Hip Thrust
Specializare Hip Thrust este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Podul fesier KAS cu bara, Hiperextensie la 45 de grade (brațele în fața pieptului) și Flexii Picioare din Picioare cu Bandă. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Specializare Hip Thrust pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 50 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Specializare Hip Thrust
- 1Podul fesier KAS cu bara5 × 5
- 2Hiperextensie la 45 de grade (brațele în fața pieptului)4 × 10
- 3Flexii Picioare din Picioare cu Bandă4 × 10
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Specializare Hip Thrust: întrebări
Cât durează Specializare Hip Thrust?
Aproximativ 50 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Specializare Hip Thrust?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Podul fesier KAS cu bara, Hiperextensie la 45 de grade (brațele în fața pieptului) și Flexii Picioare din Picioare cu Bandă și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Specializare Hip Thrust este potrivit pentru începători?
Specializare Hip Thrust este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Specializare Hip Thrust?
Fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții, începând cu Podul fesier KAS cu bara, Hiperextensie la 45 de grade (brațele în fața pieptului) și Flexii Picioare din Picioare cu Bandă.
Specializare Hip Thrust este gratuit?
Da. Poți importa Specializare Hip Thrust gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Specializare Hip Thrust ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).