СилаСпециализация: ягодичный мост
«Специализация: ягодичный мост» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Ягодичный мост со штангой (KAS)», «Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)» и «Сгибание ног стоя с резинкой». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Специализация: ягодичный мост: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Специализация: ягодичный мост»
- 1Ягодичный мост со штангой (KAS)5 × 5
- 2Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)4 × 10
- 3Сгибание ног стоя с резинкой4 × 10
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Специализация: ягодичный мост»: вопросы
Сколько длится тренировка «Специализация: ягодичный мост»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Специализация: ягодичный мост»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Ягодичный мост со штангой (KAS)», «Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)» и «Сгибание ног стоя с резинкой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Специализация: ягодичный мост» новичкам?
«Специализация: ягодичный мост» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Специализация: ягодичный мост»?
Ягодицы и бицепс бедра. 4 упражнения, начиная с «Ягодичный мост со штангой (KAS)», «Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)» и «Сгибание ног стоя с резинкой».
Тренировка «Специализация: ягодичный мост» бесплатная?
Да. «Специализация: ягодичный мост» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Специализация: ягодичный мост оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).