Hipertrofie
Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri, core și biceps. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Împins din culcat cu gantere, Lat Pulldown cu Bară la Cablu și Presă orizontală pentru picioare. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: gantere (o bancă ajută). Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Hipertrofie pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Gantere (o bancă ajută)
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Cvadricepși, Umeri, Core, Biceps
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Hipertrofie
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3Presă orizontală pentru picioare4 × 12
- 4Ridicări laterale cu gantere4 × 20
- 5Flexii cu gantere4 × 12
- 6Cable reverse grip triceps pushdown (bară EZ)4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Hipertrofie: întrebări
Cât durează Hipertrofie?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Hipertrofie?
Gantere (o bancă ajută). Sesiunea se bazează pe Împins din culcat cu gantere, Lat Pulldown cu Bară la Cablu și Presă orizontală pentru picioare și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Hipertrofie este potrivit pentru începători?
Hipertrofie este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Hipertrofie?
Piept, spate, cvadricepși, umeri, core și biceps. 6 exerciții, începând cu Împins din culcat cu gantere, Lat Pulldown cu Bară la Cablu și Presă orizontală pentru picioare.
Hipertrofie este gratuit?
Da. Poți importa Hipertrofie gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Hipertrofie ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.