НогиLeg Day Judgement
«Leg Day Judgement» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание со штангой на ящик», «Болгарский сплит-присед со штангой» и «Горизонтальный жим ногами». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Leg Day Judgement: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра
- Категория
- Ноги
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Leg Day Judgement»
- 1Приседание со штангой на ящик5 × 5
- 2Болгарский сплит-присед со штангой4 × 10
- 3Горизонтальный жим ногами4 × 15
- 3 × 12
- 3 × 15
- 3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Leg Day Judgement»: вопросы
Сколько длится тренировка «Leg Day Judgement»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Leg Day Judgement»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Приседание со штангой на ящик», «Болгарский сплит-присед со штангой» и «Горизонтальный жим ногами» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Leg Day Judgement» новичкам?
«Leg Day Judgement» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Leg Day Judgement»?
Квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра. 6 упражнений, начиная с «Приседание со штангой на ящик», «Болгарский сплит-присед со штангой» и «Горизонтальный жим ногами».
Тренировка «Leg Day Judgement» бесплатная?
Да. «Leg Day Judgement» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Leg Day Judgement оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).