SportJambes de Striker
Jambes de Striker est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, abdos et mollets. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Fente avec coup de pied frontal, Squat Sauté et Fente sautée. Environ 480 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jambes de Striker en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~480 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Abdos, Mollets
- Catégorie
- Sport
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Jambes de Striker
- 1Fente avec coup de pied frontal4 × 16
- 4 × 15
- 3Fente sautée4 × 16
- 4Montées de genoux4 × 40s
- 5Squat cosaque4 × 12
- 6Levées de genoux suspendu4 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jambes de Striker : questions
Combien de temps dure Jambes de Striker ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 480 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jambes de Striker ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Fente avec coup de pied frontal, Squat Sauté et Fente sautée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jambes de Striker convient aux débutants ?
Jambes de Striker est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jambes de Striker ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, abdos et mollets. 6 exercices, en commençant par Fente avec coup de pied frontal, Squat Sauté et Fente sautée.
Jambes de Striker : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jambes de Striker gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
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