SportPuissance Verticale
Puissance Verticale est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets et abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Soulevé de Terre à la Trap Bar, Box jump et Step-up avec haltères. Environ 520 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Puissance Verticale en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 45 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~520 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Abdos
- Catégorie
- Sport
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Puissance Verticale
- 4 × 6
- 2Box jump5 × 8
- 4 × 10
- 4Fente sautée4 × 12
- 5Saut en étoile4 × 12
- 6Élévations des mollets au poids du corps4 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Puissance Verticale : questions
Combien de temps dure Puissance Verticale ?
Environ 45 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 520 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Puissance Verticale ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Soulevé de Terre à la Trap Bar, Box jump et Step-up avec haltères et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Puissance Verticale convient aux débutants ?
Puissance Verticale est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Puissance Verticale ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets et abdos. 6 exercices, en commençant par Soulevé de Terre à la Trap Bar, Box jump et Step-up avec haltères.
Puissance Verticale : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Puissance Verticale gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Puissance Verticale arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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