ForceObliques et Taille
Obliques et Taille est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Levée de jambe alternée, Suspension Trainer avec poignées Abdominal Fallout et Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX. Environ 170 kcal au total. Matériel : élastiques ou sangles de suspension. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Obliques et Taille en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~170 kcal
- Matériel
- Élastiques ou sangles de suspension
- Muscles travaillés
- Abdos
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans Obliques et Taille
- 1Levée de jambe alternée3 × 15
- 2Suspension Trainer avec poignées Abdominal Fallout3 × 30s
- 3Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Obliques et Taille : questions
Combien de temps dure Obliques et Taille ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 170 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Obliques et Taille ?
Élastiques ou sangles de suspension. La séance s'articule autour de Levée de jambe alternée, Suspension Trainer avec poignées Abdominal Fallout et Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Obliques et Taille convient aux débutants ?
Obliques et Taille est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Obliques et Taille ?
Abdos. 3 exercices, en commençant par Levée de jambe alternée, Suspension Trainer avec poignées Abdominal Fallout et Relevés de jambes et hanches suspendu avec poignées TRX.
Obliques et Taille : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Obliques et Taille gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Obliques et Taille arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog (en anglais).