СилаКосые мышцы и талия
«Косые мышцы и талия» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Поочередное поднятие ног», «Абдоминальный выпад с подвесным тренажером и ручками» и «Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками». Всего примерно 170 ккал. Инвентарь: резинки или петли TRX. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Косые мышцы и талия: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~170 ккал
- Инвентарь
- Резинки или петли TRX
- Работающие мышцы
- Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Косые мышцы и талия»
- 1Поочередное поднятие ног3 × 15
- 2Абдоминальный выпад с подвесным тренажером и ручками3 × 30s
- 3Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Косые мышцы и талия»: вопросы
Сколько длится тренировка «Косые мышцы и талия»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 170 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Косые мышцы и талия»?
Резинки или петли TRX. Сессия построена вокруг «Поочередное поднятие ног», «Абдоминальный выпад с подвесным тренажером и ручками» и «Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Косые мышцы и талия» новичкам?
«Косые мышцы и талия» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Косые мышцы и талия»?
Кор. 3 упражнения, начиная с «Поочередное поднятие ног», «Абдоминальный выпад с подвесным тренажером и ручками» и «Подъем ног и бедер в висе на подвесном тренажере с рукоятками».
Тренировка «Косые мышцы и талия» бесплатная?
Да. «Косые мышцы и талия» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Косые мышцы и талия оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).