Torsione ai Cavi: come si fa
La Torsione ai Cavi è un esercizio intermedio mono-articolare di isolamento di spinta che mira agli addominali nella regione del giro vita. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli obliqui.
Torsione ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Torsione ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Torsione ai Cavi passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina dei cavi.
- 2Tieni l'impugnatura con entrambe le mani davanti al petto, mantenendo le braccia leggermente piegate.
- 3Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo.
- 4Pausa per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione negli addominali e negli obliqui.
- 5Torna lentamente alla posizione di partenza, resistendo alla trazione del cavo.
- 6Ripeti il movimento verso sinistra.
- 7Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
3 schede gratuite lo usano
Torsione ai Cavi: domande
Torsione ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche obliqui come muscoli secondari.
Torsione ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Torsione ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Torsione ai Cavi?
Judo Flip ai Cavi, Crunch in Ginocchio ai Cavi e Reverse Crunch ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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