Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia: come si fa
Il Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia è un esercizio intermedio mono-articolare di isolamento di spinta che mira ai tricipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le spalle.
Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia: dimostrazione · © GymiaFit
Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Tieni un'impugnatura del cavo in ciascuna mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia piegate a 90 gradi.
- 3Mantenendo le braccia superiori ferme, estendi gli avambracci all'indietro finché le braccia sono completamente estese.
- 4Pausa per un momento, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia: domande
Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kickback Tricipiti ai Cavi a Due Braccia?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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