Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe: cum se face
Kickback-ul pentru triceps la cablu, cu ambele brațe, este un exercițiu de izolare de împingere, monoarticular, de nivel intermediar, care vizează tricepșii din zona brațelor superioare. Executat cu cablul, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt umerii.
Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe: demonstrație · © GymiaFit
Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Umeri
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe pas cu pas
- 1Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- 2Ține mânerul de cablu în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior și brațele îndoite la 90 de grade.
- 3Menținând brațele superioare nemișcate, întinde antebrațele înapoi până când brațele sunt complet întinse.
- 4Fă o pauză scurtă, apoi revino lent la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe: întrebări
Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: umeri.
Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe?
Extensie de Triceps Alternativă cu Cablu, Extensie de Concentrație cu Cablu (pe Genunchi) și Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kickback pentru triceps la cablu, cu ambele brațe, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.