Y-raise Inclinato con Manubri: come si fa
L'Y-raise Inclinato con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira alla Parte Alta della Schiena nella zona della Schiena. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Deltoidi Posteriori.
Y-raise Inclinato con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Y-raise Inclinato con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Spalle, Deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Y-raise Inclinato con Manubri passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.
- 2Inclinati leggermente in avanti e lascia che le braccia pendano in basso, mantenendo una leggera flessione dei gomiti.
- 3Solleva le braccia lateralmente e verso l'alto formando una Y finché non sono parallele al pavimento.
- 4Fai una pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Y-raise Inclinato con Manubri: domande
Y-raise Inclinato con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche spalle e deltoidi posteriori come muscoli secondari.
Y-raise Inclinato con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Y-raise Inclinato con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Y-raise Inclinato con Manubri?
Slam Sopra la Testa con Medicine Ball, Arciere in Piedi e Allungamento della Schiena Alta allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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