Allungamento della Schiena Alta: come si fa
L'Allungamento della Schiena Alta è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello principiante che mira alla Schiena Alta nella regione della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle.
Allungamento della Schiena Alta: dimostrazione · © GymiaFit
Allungamento della Schiena Alta in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Allungamento della Schiena Alta passo dopo passo
- 1Stai in piedi dritto con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Estendi le braccia dritte davanti a te, parallele al suolo.
- 3Intreccia le dita e ruota i palmi in direzione opposta al corpo.
- 4Solleva lentamente le braccia sopra la testa, mantenendole dritte e parallele tra loro.
- 5Mentre sollevi le braccia, contrai le scapole.
- 6Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, poi rilascia e ripeti.
2 schede gratuite lo usano
Allungamento della Schiena Alta: domande
Allungamento della Schiena Alta: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Allungamento della Schiena Alta: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Allungamento della Schiena Alta: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Allungamento della Schiena Alta?
Arciere in Piedi, Back Lever e Sollevamento dei Gomiti - Push-up Inverso allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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